“เดินเร็ว” รั้งความแก่

ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกายประเภทไหนก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายที่ช่วยชะลอความแก่ได้ดีที่สุด คือ การเดินเร็ว
     การเดินจะช่วยให้ระบบเลือดได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น เพราะสาเหตุของการแก่ก่อนวัยมาจากการที่อนุมูลอิสระเข้าไปทำลายเซลล์ในร่างกาย และเมื่อเนื้อเยื่อร่างกายยิ่งขาดออกซิเจน อนุมูลอิสระก็ยิ่งเพิ่มจำนวนมากขึ้น กลายเป็นริ้วรอยและการเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร แต่การออกกำลังกายจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างดี

ฟรังโก แพนโทนี แชมป์กีฬาเดินเร็วของประเทศสหรัฐอเมริกา ให้คำแนะนำว่า การวางท่าที่ถูกต้องสำหรับการเดินเร็วนั้น ร่างกายต้องตั้งตรงมากที่สุด และวางตัวให้เบาบนเท้าทั้งสองข้างเหมือนถูกแขวนด้วยเส้นลวด ปล่อยสะโพกตามสบาย เอนตัวจากข้อเท้าไปข้างหน้า (ไม่ใช่จากเอว) ประมาณ 4-5 องศา (เหมือนกำลังจะล้ม) ก้าวเท้าโดยวางส้นเท้าลงก่อน ขาเหยียดตรง ปลายเท้าชี้ขึ้น ข้อศอกทำมุม 90 องศา แขนอยู่บริเวณหน้าอก กำมือไว้พอหลวม
    เมื่อเริ่มเดินให้เหวี่ยงแขนและเอวตามธรรมชาติ ให้กล้ามเนื้อส่วนบนได้ทำงานทุกส่วน ยิ่งเดินเร็ว หัวใจก็ยิ่งเต้นแรงขึ้น ถ้าเดินให้หัวใจเต้นได้ 120 ครั้งต่อนาทีจะดีที่สุด