โลกเราทุกวันนี้มันช่างล่อตาล่อใจ มีสิ่งสวยงามให้ชื่นชมอีกมากมายนัก กิเลสหลายอย่างเย้ายวลใจทำให้เรายังอยากมีชีวิตเพื่อชื่นชมสิ่งเหล่านี้ไปอีกนานๆ ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีชีวิตยืนยาวไปจนแก่จนเฒ่า เรามีกฎเหล็ก 5 ข้อ มาให้คุณได้ปฏิบัติกัน ใครทำแล้วอายุยืนขึ้นอย่าลืมกระซิบบอกคนข้างๆ จะได้ใช้ชีวิตยืนนานไปพร้อมๆ กันนะจ๊ะ
กฎข้อที่ 1 เลิกสูบบุหรี่ อายุยืนขึ้น 10 ปี
จากรายงานของกระทรวงสาธารณสุข โดยกรมควบคุมโรค เผยสถิตว่า คนไทยซื้อบุหรี่สูบเดือนละเกือบ 600 บาท ถึงแม้คนทั่วไปจะรู้โทษและพิษภัยของบุหรี่กันดีอยู่แล้ว แต่ปริมาณของผู้สูบกลับเพิ่มจำนวนมากขึ้นทุกปี ผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ว่า ผู้สูบบุหรี่ที่มีอายุระหว่าง 45 - 64 ปี เสี่ยงเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจหรือโรคมะเร็งปอด มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 3 เท่า ส่วนผู้ที่มีอายุระหว่าง 65 - 84 ปี เสี่ยงชีวิตด้วยโรคดังกล่าวมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า ดังนั้นการเลิกบุหรี่จะช่วยให้คุณอายุยืนขึ้นแถมมีเงินเหลือใช้ เสียทั้งเงินเสียทั้งสุขภาพ และยังทำลายอากาศบริสุทธิ์ของคนรอบข้างอีก เป็นแบบนี้เลิกดีกว่า
กฎข้อที่ 2 มองโลกในแง่ดี อายุยืนขึ้น 8 ปี
การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถึงแม้จะเป็นเรื่องของจิตใจแต่ก็ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายถึง 50 % และยังช่วยให้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจมากกว่าอีกด้วย
กฎข้อที่ 3 ไม่กลัวแก่ อายุยืนขึ้น 7.5 ปี
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล สหรัฐอเมริกา ซึ่งติดตามศึกษาผู้สูงอายุจำนวน 660 คนพบว่า ผู้ที่สามารถยอมรัรบเรื่องวัยที่สูงขึ้น อายุยืนกว่าผู้ที่วิตกกังวลเกี่ยวกับสังขารที่ร่วงโรยไปของตน 7.5 ปี หนุ่มสาวคนไหนที่กำลังกังวลเรื่องอายุหรือรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า นักวิจัยแนะนำว่า ควรมองหาสิ่งอื่นหรือเป้าหมายใหม่ๆ ในชีวิตบ้าง หางานอดิเรกที่ตัวเองชอบทำ หรือไปเที่ยวในสถานที่ๆ ยังไม่เคยไป ความกังวลเหล่านั้นจะได้ลดน้อยลงไป
กฎข้อที่ 4 นับถือศาสนา อายุยืนขึ้น 7 ปี
ผลการศึกษาหลายชิ้นพบตรงกันว่า ผู้ที่มีความเชื่อถือศรัทธาในศาสนา ไม่ว่าจะศาสนาใด อายุยืนขึ้น นักวิจัยอธิบายว่า อาจเป็นเพราะผู้ที่เชื่อถือศรัทธาในศาสนา มักไปปฏิบัติศานกิจร่วมกับผู้อื่น การได้พบปะสังสรรค์กับบุคคลอื่นจึงช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
กฏข้อที่ 5 ออกกำลังกายวันละ 15 นาที อายุยืนขึ้น 3 ปี
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้เราสุขภาพแข็งแรง ผลการวิจัยจากของประเทศใต้หวันพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 15 นาที ช่วยให้อายุยืนขึ้น 3 ปี การออกกำลังกายเป็นประจำ จะมีส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหลายชนิด และช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ รวมทั้งช่วยกำจัดสารก่อมะเร็งที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงช่วยยืดอายุของคุณให้ยืนนานขึ้นนั่นเอง
นอกจากกฏเหล็กทั้ง 5 ข้อ ที่จะทำให้คุณอายุยืนนานแล้ว การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง ดูแลตัวเองวันนี้จะได้ไม่เสียใจภายหลังนะจ๊ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารแพรว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น